心のダイエット

快適なウォーキングでダイエットを始めてみませんか。ウォーキングは体のダイエットだけでなく、心のダイエットもできて、いいことばかりです。人の生活の基本であるウォーキングダイエットを主体とした健康法ですから老若男女を問わず誰にでも手軽に始められます。健康的で規則正しい生活を過ごし、日頃の車ばかりの生活では気づかないことも、スローライフなウォーキングダイエットをすることで新たな発見をしたり、自然を五官で感じることができたり、身近に季節や地球を感じてリフレッシュできるという意味では心のダイエットが期待できます。

ウォーキングダイエットで実際に歩くときに大切なのが内足重心です。正しい姿勢にも関係ありますが、これは言い方を変えますと、足の内側、親指に意識をして歩くということです。逆に外足重心になってしまうと、Ｏ脚や骨盤の広がりなどの体のゆがみの原因にもなってしまいます。そのまま肥満体質へと発展してしまう恐れがあります。他にも外足重心になると、脚の外側の筋肉が強化され太くなり、腰の位置が低く見えてしまいます。これはウォーキングダイエットのキレイな歩き方とか、美しい体型とかの目標と逆行してます。

ウォーキングダイエットは、内足重心で一直線に上を向いて歩くようにすると、キレイに歩くことができます。頭の位置は高く、胸を張って、パワフルでキレイな歩き方をしてみましょう。背筋を伸ばすことを意識することで、体の中心を支えるインナーマッスルが強化され、エネルギーの消費が上がります。背中を丸めてノソノソと小さく歩いていますと、筋肉も鍛えられないし、エネルギー消費も少なくなります。ウォーキングダイエットで歩く時は常に、このダイエット・ウォークが大事です。

ウォーキングダイエットとは、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動ですから、最近気になり始めた体脂肪の燃焼から、 若さや健康を保つ美容効果、はたまた最近若年化している骨粗鬆症に対抗するための骨の強化まで様々ないい効果が期待できます。