室内でのウォーキング

ウォーキングダイエットって時間がかかったり、それなりの身支度をしなければいけないのが欠点ですが、好きな音楽でも聴きながら室内ウォーキングダイエットをするのもいいものです。天気が悪かったり暑かったり寒かったり日焼けが気になったりすると、なかなか外を歩くのも気が失せてしまいますが、室内ウォーキングは手軽に出来るのでお勧めです。でも、目的を作って買い物やウインドーショッピングをしながら、外を歩くのも気分転換になって楽しいと思います。


ウォーキングダイエットって楽しいなぁと思えます。都合や状況によってアウトドアでのウォーキングとインドアでのウォーキングのどちらかを行えば、ダイエット効果もより一層上がると思います。また、、雨や雪などで天候の悪い日や、仕事や家事に追われて時間がとれず、ウォーキングダイエットのできない日が続いてしまうと、それを機に歩くのをやめてしまう人が意外と多いと聞きます。そういうときに、あるいはウォーキングダイエットの習慣をしっかり身につけるために、室内ウォーキングも取り入れてみると良いと思いますでしょう。


室内ウォーキングダイエットを行う場合は、両手を自然に振って前後左右に1歩ずつ移動しても家具などにぶつからない程度のスペースが必要です。そこで、テンポ良く足踏み(ステップ)することが基本の動作となります。基本の動作は、 右足と左足を交互にその場で足踏みを繰り返すことです。1. 右 2. 左  3. 右 4. 左。(1)〜(4)を数回繰り返します。


前後のステップは、足踏みをしながら前後に移動しまます。1. 右足を1歩前に出す 2. 左足を1歩前に出す 3. 右足を後ろに下げて元の位置に戻す 4. 左足を後ろに下げて元の位置に戻す。(1)〜(4)を数回繰り返します 。左右のステップは、 足踏みをしながら左右に移動します。1. 右足を右に1歩移動する 2. 左足を右に1歩移動する 3. 左足を左に1歩移動させて元の位置に戻す 4. 右足を左に1歩移動させて元の位置に戻す。(1)〜(4)を数回繰り返します。慣れてきましたら、3つのステップをつなげて1セットとし、リズムよく繰り返してください。

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